رژیم غذایی و تناسب اندام ایرانی

لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، بوفو و بروکلی بخورید یا ساعت‌ها مدیتیشن کار کنید. سبک‌زندگی سالم یک روند پیش‌رو است که پستی و بلندی‌های خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب‌های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است

همه خانمها می خواهند جوانتر به نظر برسند فرقی نمی کند 30 سال داشته باشند و یا 60 سال. هر چه سنمان بالاتر می رود پوستمان شادابی خود را بیشتر از دست می دهد.

روشهای بسیاری وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید جوانتر به نظر برسید. راهکار اصلی این است که مراقب پوستتان باشید. به یاد داشته باشید هر چه پوستتان سالمتر باشد جوانتر به نظر می رسید.

متن زیر را بخوانید تا با روشهای موثر جوان شدن آشنا شوید

موخوره می‌تواند باعث شکستن مو یا خشک شدنش شود. همچنین می‌تواند در نازک شدن یا تنک شدن مو هم مؤثر باشد. ما برای رهایی از دست موخوره راه‌های متعددی پیش رویمان هست، از جمله شامپوهای مختلفی که همین خاصیت ضد موخورگی‌شان را تبلیغ می‌کنند.

به گزارش آلامتو به نقل از سرخاب سفیداب؛ اما نتیجه‌ی خیلی از این راه‌های درمانی رضایت‌بخش نیست. خانم‌ها، راه‌های درمانی خانگی می‌توانند این مشکل را تا حد خوبی کاهش دهند. در این راهنما با برخی از این راه‌های خانگی آشنا خواهید شد.

انسان در هر سنی میتواند از فواید شگفت انگیز ورزش نهایت استفاده را ببرد فقط باید ورزش مناسب را پیدا کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ هر چه سنمان بالاتر می رود به دلایلی ورزش را متوقف می کنیم و این در حالی است که در سنین بالا اهمیت ورزش کردن و فعال بودن دوچندان می شود. ورزش های مداوم از تحلیل استخوان جلوگیری می کند، تناسب اندام، حافظه و روحیه را تقویت می کند و نشانه های یکسری بیماری های مزمن را از بین می برد. در این جا ورزش هایی که مناسب ۴۰ سال به بالا هستند آورده ام.

آیا شما فردی موفق هستید؟ اصلا موفقیت چیست؟ برای سنجیدن موفقیت معیارهای زیادی وجود دارد که در این مقاله به برخی از آنها می پردازیم.

در طول 10 سالی که در شغل فروشندگی بودم، موفق ترین سال برای من از لحاظ مالی همان سالی بود که از لحاظ احساسی و عاطفی حالم زیاد خوب نبود. به طور مداوم تحت استرس و فشار بودم. روز به روز بر وزنم افزوده می‌شد. بیشتر از قبل احساس خستگی می‌کردم. بعد از این سال، تصمیم گرفتم روش‌های دیگری به جز حساب بانکی را برای سنجش موفقیت کاری خود پیدا کنم.

به گزارش آلامتو به نقل از greatist؛ در حال حاضر می‌توانم به خوبی احساسم را کنترل کنم و موفقیت خود را به شیوه مناسب تری بسنجم. در این مقاله مهم ترین فاکتورهایی که برای سنجش موفقیت خود باید مدنظر داشته باشید را بیان می کنیم:

کمبود وزن مثل اضافه وزن، منجر به مشکلات بسیاری برای افراد مبتلا می شود. البته افرادی که کمبود وزن دارند، تمامی علائم و عوارض جانبی آن را تجربه نمی کنند. اما به هر صورت کمبود وزن مانند اضافه وزن، یک عارضه است و نباید به سادگی از کنار آن گذشت.

برای یک فرد کمالگرا هیچ چیزی به اندازه کافی خوب نیست و در هر سطحی به دنبال سطح بالاتر بودن طبیعی است.

من احساس خوبی نسبت به خودم ندارم. خواهش می‌کنم این‌قدر به من گوشزد نکنید که باهوش و موفق و فوق‌العاده هستم! لطفاً من را گول نزنید. گوشم از این حرف‌ها پر است.

من می‌توانستم خیلی بهتر از این‌ها باشم. آن تصویری که من از خودم در ذهنم دارم، بسیار عالی‌تر از این حرف‌هاست؛ اما چه فایده که من آن‌طور نیستم. من به اندازهٔ کافی خوب نیستم.» این حرف‌ها به گوشتان آشنا نیست؟

آیا تا به امروز نام کاپ قاعدگی یا فنجان قاعدگی به گوشتان خورده است؟ آیا از طرز استفاده از این محصول اطلاعی دارید؟ با اینکه امروزه فواید و معایب کاپ قاعدگی، سروصدای زیادی به پا کرده، اما باز هم خیلی از ن هستند که با این محصول آشنایی ندارند. دلیل این مسئله این است که به طور کلی تبلیغات برای کاپ قاعدگی بسیار کم انجام می‌شود و اغلب خانم‌هایی که از این وسیله استفاده می‌کنند، بیشتر به کمک جست وجو در اینترنت یا به توصیه دیگران، با کاپ قاعدگی و طرز کار آن آشنا شده‌اند. جالب است بدانید که کاپ‌های قاعدگی از دهه ۱۹۳۰میلادی اختراع شده بودند اما برای نخستین بار در سال ۱۹۸۷ ساخته و به بازار عرضه شدند.

چگونه صورت خود را بدون عمل جراحی جوان کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ لازم نیست کلی هزینه کنید، بدون عمل جراحی خودتان را کم سن وسال نشان دهید، از روش های زیر استفاده کنید و پوستتان را بکشید!

از آنجایی که چشم‌های ورم کرده شما را مسن‌‌تر و بی‌رمق نشان می‌دهد، خبرهای خوبی برایتان داریم: برای بازگرداندن شادابی سن ۲۲ سالگی و حالات زیبای صورتتان پس از خواب‌های کودکانه، به تزریق، لیزر و رفتن زیر تیغ جراحی نیازی نیست.

رایش و زیبایی سن و سال مشخصی نمی خواهد. اینکه تبلیغات زیبایی گران قیمت، بیشتر با افراد جوان نشان داده شده به این معنی نیست که درست بوده و دیگران نمی توانند از آن استفاده کنند. هر مجله یا کتابی در مورد زیبایی بخوانید شامل اصولی است که توصیه شده از آنها پیروی کنید.

اگر به پیشخوان یک فروشگاه بزرگ مراجعه کنید، دلایل فراوانی می شنوید که چرا باید هزینه نسبتا زیادی برای کرم دورچشم با فلان مارک یا کرم ضدچروک با مارکی دیگر بپردازید و سعی دارند متقاعدتان کنند که برای کرمی که ده سال صورت تان را جوان تر می کند، این اصلا هزینه زیادی نیست.

یا مثلا مادرتان اصرار دارد قبول کنید که موهای به این بلندی مناسب سن و سال تان نیست. دختر نوجوان تان هم احتمالا التماس تان می کند که موهای خاکستری تان را رنگ کنید.

من چندان طرفدار قوانین و اصول نیستم، در حقیقت همیشه دنبال دلایلی هستم تا این اصول را بشکنم. پس چهارده قانون زیبایی را که بهتر است نادیده بگیرید با دلیل برای تان می گویم. اجازه دهید با کرم ضدچروک معجزه گری شروع کنم که دارید خودتان را برای خریدنش می کُشید!

سازمان بهداشت جهانی ادعا می­‌کند که این بیماری چاقی کشنده بوده، و در 30 سال گذشته تقریباً سه برابر شده است. آنچه در گذشته فقط مربوط به کشورهای با درآمد بالا بود اکنون دغدغه­ای برای همه مردم جهان تبدیل شده است حتی کشورهای کم درآمد و یا کشورهایی با درآمد متوسط.

از نگاه ما افراد چاق به راحتی از روی ظاهر قابل تشخیص هستند. شاید در مورد خودمان فکر می­‌کنیم که تنها کمی اضافه وزن داریم و خود را یک فرد چاق نمی­دانیم، چون با افرادی که در عرف جامعه به آنها چاق می­گوییم، تفاوت ظاهری بسیار داریم.

بسیاری از سرطان‌هایی که در جوامع امروز با همه پیشرفتهای پزشکی بسیار رایجند، همچون سرطان معده، سرطانهای مری، کبد، لوزالمعده، کیسه صفرا در نتیجه عملکرد ضعیف و مشکلات دستگاه گوارش ناشی می­شوند. بیماریهایی که با توجه به شیوع بالای، پیشرفت سریع بیماری و پیش آگهی ضعیف در مورد آنها عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند.

هر چند گفته می­شوداز درمانهای موجود برای مشکلات دستگاه گوارش، از جمله جراحی، رادیوتراپی، شیمی درمانی، ایمونوتراپی، هیچ درمانی فعلی نمی­تواند به طور کامل از عود تومور و پیشرفت سرطان جلوگیری کند اما امروزه اثبات شده است که طب سنتی می­تواند از بسیاری از بیماریهای دستگاه گوارش جلوگیری کند.

بسیاری از بیماران دستگاه گوارش که گمان می­‌کردند دردهای آنها زودگذر است که نباید جدی گرفته شود و یا اینکه نمی­‌دانستند که عاقبت تلخی در انتظار آنهاست مشکلشان آگاهی کم آنها در مورد بیماریهای دستگاه گوارشی و راههای درمان آن بود.

بسیاری از خانم‌ها به آرایش کردن علاقه زیادی دارند و از آرایش لذت می‌برند. سوالی که اکثر خانم‌های جوان در این مورد دارند این است که آیا آرایش کردن در بارداری ضرر دارد؟ یا استفاده از لوازم آرایش در بارداری برای جنین خطرناک است؟ باید در جواب بگوییم آرایش در دوران بارداری قواعد خاص خود را دارد و شما نمی‌توانید مانند قبل از بارداری از هر وسیله آرایشی استفاده کنید.

دهانشویه ، یک محصول مایع است که برای شستشوی دندان ها ، لثه ها و دهان استفاده می شود. این ماده معمولاً حاوی یک ضد عفونی کننده برای از بین بردن باکتریهای مضر که می توانند بین دندانها و زبان شما زندگی کنند ، است. برخی افراد از دهانشویه برای مقابله با بوی بد دهان استفاده می کنند ، در حالی که برخی دیگر از این روش برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده می کنند.

طلاعات متناقضی درمورد عوارض پوشیدن وجود دارد. بعضی از این اطلاعات سند علمی دارد؛ اما سایر آنها بر اساس شایعات است. در این مقاله، با نگاهی به اسناد علمی، به مزایا و معایت پوشیدن می‌پردازیم و شایعات و حقایق استفاده از را بررسی می‌کنیم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

بدن باید برای سازگاری، قوی‌تر شدن، انعطاف‌پذیری و رسیدن به هدف تناسب اندام مورد فشار” باشد. اما اگر عضلات، مفاصل و سیستم‌های بدن به‌طور مداوم و البته شدیدا تحت فشار باشند، بی‌‌آنکه فرصتی برای تجدید نیرو بیابند، تحلیل رفته و در نهایت که صدمات جبران‌ناپذیری درپی خواهد داشت و بالطبع عملکرد و اهداف تنزل خواهد نمود.

راه حل؟ تجدید نیرو. بسیاری از برنامه‌های ورزشی شامل هفته‌ی تجدید نیرو” یا هفته‌ایی با شدت کمتر هستند، زیرا به بدن کمک می‌‌کند تا به‌طور موثرتری بازیابی شود.

برای آنهایی که به مدت دو سال یا بیشتر و به‌طور مداوم ورزش می‌کنند، پس از هر چهار تا شش هفته ورزش، یک هفته‌ی تجدید نیرو در نظر گرفته می‌شود که هفته‌ی ‌تشویقی محسوب می‌شود. اما برای تازه‌کارها هفته‌ی تجدید نیرو پس از هر ۸ تا ۱۲ هفته است.

شاید متوجه شده باشید که برخی از خانم ها دندان های فوق العاده سفید و زیبایی دارند ؛ درست است که بخش مهمی از این زیبایی و سلامت دندان های آنها جنس محکم دندان هایشان است ولی هیچ دندان محکمی بدون مراقبت و نظافت صحیح نمی تواند زیاد دوام بیاورد پس راز و رموزی برای این زیبایی و سلامت دندان ها وجود دارد که در ادامه این بخش از سلامت دهان و دندان  به آنها خواهیم پرداخت.

تخمین زده می شود که تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر ساله سعی در کاهش وزن دارند (1 منبع معتبر).

یکی از بهترین راه های کاهش وزن تغییر رژیم غذایی است.

با این حال ، تعداد زیاد برنامه های غذایی موجود ممکن است شروع کار را دشوار کند ، زیرا مطمئن نیستید کدام یک مناسب ترین ، پایدارترین و موثرترین است.

برخی از رژیم های غذایی با هدف مهار اشتها برای کاهش مصرف مواد غذایی در نظر گرفته می شوند ، در حالی که برخی دیگر پیشنهاد می کنند مصرف کالری و یا کربوهیدرات یا چربی را محدود کنید.

علاوه بر این ، بسیاری از مزایای سلامتی فراتر از کاهش وزن ارائه می دهند.

در اینجا 8 بهترین برنامه رژیم برای کمک به شما در کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما آورده شده است.

ژیمناستیک نه تنها یک ورزش بلکه نوعی سبک زندگی محسوب می شود. این ورزش شامل سرعت، استقامت، انعطاف پذیری، هماهنگی، قدرت و تعادل است که نیاز به تمرین و مهارت بسیار زیادی دارد. کشش و انعطاف پذیری که ژیمناستیک نیاز دارد، آن را به ورزشی عالی برای کودکان تبدیل می کند. ورزش ژیمناستیک کودکان برای هر دو گروه دختران و پسران فعالیت بسیار خوبی محسوب می شود. این ورزش برای ایجاد تعادل، مهارت های اساسی حرکتی و هماهنگی کودک مناسب است.

یک پدر و مادر آگاه از ضرورت ورزش برای سلامت جسمی و روانی فرزندشان مطلع اند. آنها همیشه به دنبال بهترین انتخاب ها برای فرزند دلبندشان هستند و پیش از هر انتخابی در مورد عواقب و خطرات آن تحقیق می کنند. یکی از سوالاتی که اخیراً ذهن مادران زیادی را به خود مشغول کرده بدنسازی برای کودکان است. اینکه آیا تمرینات بدنسازی برای کودکان خطرناک است؟ آیا بدنسازی می تواند رشد قد را کم کند و یا باعث سوزاندن قد شود؟  بهترین سن شروع بدنسازی در پسران و دختران چه سنی است؟

تقریباً بیشتر مردم از مزایای تمرین با وزنه برای بزرگسالان آگاه اند. اما هنوز خیلی از والدین درباره ورزش بدنسازی برای کودکان اطلاعات زیادی ندارند. هدف از این مطلب آگاهی رسانی و اصلاح باورهای نادرست درباره این موضوع است.

اکثر بدنسازها برای بزرگ‌تر کردن اندازه ماهیچه‌هایشان و شکل دادن به آن‌ها، به طور منظم مکمل مصرف می‌کنند. این مکمل‌ها علاوه بر رشد ماهیچه‌ها مزایای دیگری هم دارند. در واقع هنگامی که شما نمی‌توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل‌ها کمک کننده هستند. اما چگونه می توان برنامه بدنسازی بدون مکمل داشت؟

به نقل از ساینس دیلی، به گفته محققان دانشگاه فنلاند شرقی، درنظرگرفتن تنهایی و روابط اجتماعی باید بخش مهمی از مراقبت‌های بهداشتی جامع و پیشگیری از بیماری باشد.

سیری لیسی کراو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: براساس مطالعات انجام شده در سال‌های اخیر، برآورد شده است که تنهایی به اندازه سیگار کشیدن یا اضافه وزن ممکن است برای سلامتی خطرناک باشد. یافته‌های ما نیز این ایده را تأیید می‌کند.»

اگرچه تعداد مرگ و میرهای ناشی از حملات قلبی به دلیل پیشرفت های اخیر در علم پزشکی کاهش یافته، ولی هر سال تعداد قابل توجهی از مردم در سراسر جهان قربانی حملات قلبی می شوند. درجات مختلفی از حملات قلبی وجود دارد و قرار نیست همه آنها به مرگ منجر شود. با این حال بیمارانی که یک بار تجربه حمله قلبی را داشته اند، بیشتر در معرض حمله قلبی دوم هستند. خطر این عارضه تنها زمانی کاهش می یابد که افراد اقدامات مناسب پیشگیرانه را به طور کامل آموخته باشند.